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Entrainement course à pied et conseil avec Jean-Pierre Monciaux, débutant, 10km, semi, marathon
Comment définir simplement si on est débutant?
On peut se considérer comme coureur débutant si l'on a pas encore la capacité de courir plus de 30' en footing sans marcher.
Définition pratique du footing
Il est bon de rapeller que le footing (ou jogging) est une vitesse de course ou l'on est capable de parler en courant donc ou l'essouflement est faible.
Cette vitesse est variable en fonction du potentiel génétique et de notre poid.
L'autre critère, non physique est la connaissance de la pratique, du matériel, des methodes d'entrainement.
Une personne venant d'un autre sport et aillant une forme physique générale satisfaisante ne sera pas débutant "physiquement" mais le sera peut être "téchniquement", son problème ne sera pas de courir mais d'aborder alors la course à pied avec la bonne methode et apprehension du sujet et de son niveau.
Combien de temps dure la période débutant?
Il faut parfois plusieurs mois pour parvenir à cet objectif pour une personne n'ayant jamais couru.
Nous avons élaboré pour vous une demarche simple et efficace pour progresser et prendre plaisir à courir sans souffrir.
Notre méthode de progression pour débutant:
Le principe de progression est simple, il s'agit d'alterner des temps de marche rapide avec des temps de course en jogging, jusqu'a peu a peu, au fil des jours parvenir a ces 30' de jogging non stop.
Vous verez, les progrés sont très rapides.
A suivre sur notre site..... www.athlete-endurance.com
Description par l'auteur :
Entrainement course à pied Running, Plan 10 km, semi, marathon, trail, +
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Ce sport est aussi :
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